Mit Pilates zur Longevity
Wie Pilates deine Langlebigkeit unterstützt
Stärke deinen Körper und fördere deine Gesundheit mit WohnzimmerPilates. Erlebe, wie du durch regelmäßige Bewegung deine Lebensqualität langfristig verbesserst.
Was ist Longevity?
Longevity, oder Langlebigkeit, beschreibt ein langes und gesundes Leben, das über die durchschnittliche Lebenserwartung hinausgeht.
Immer mehr Menschen setzen sich zum Ziel, ihr Wohlbefinden durch gesunde Gewohnheiten zu steigern. Ein aktiver Lebensstil, der Bewegung, ausgewogene Ernährung und soziale Interaktion umfasst, kann dabei helfen, die Lebensqualität zu maximieren.
In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, wie gezielte Bewegungsformen wie Pilates dazu beitragen können, deine Lebensqualität zu verbessern und ein aktives, erfülltes Leben zu führen
Wie kann Pilates deine Langlebigkeit unterstützen?
Pilates konzentriert sich auf den Aufbau der Körpermitte, was die Haltung verbessert und die Belastung auf die Gelenke verringert.
Gerade wenn das Bindegewebe nachlässt und die Beweglichkeit abnimmt, bietet Pilates die Möglichkeit, Kraft und Stabilität zu fördern, ohne die Gelenke zu überlasten.
Besonders Frauen erleben in dieser Lebensphase hormonelle Veränderungen, die auch Muskel- und Knochengesundheit betreffen.
Deine Vorteile von Pilates:
- Stärkung der Muskulatur
- Förderung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Körperhaltung
- Entlastung der Wirbelsäule und Gelenken
Aktuelle Studien zeigen, dass Bewegung einen großen Einfluss auf die Langlebigkeit hat. Dabei kommt es nicht nur darauf an, aktiv zu sein, sondern auch, wie man trainiert. Durch gezielte Dehnungen und stärkende Übungen kann man die Beweglichkeit lange erhalten.
Pilates hilft dabei, sich auch in späteren Lebensjahren noch geschmeidig und fit zu fühlen – ohne das Risiko von Überlastungen oder Verletzungen.
7 Schritte zu einem langen, gesunden Leben
1. Bewegung in den Alltag integrieren
Aktivität reduziert das Risiko für chronische Krankheiten, stärkt Muskeln und fördert die körperliche Widerstandskraft.
2. Mehr Obst und Gemüse essen
Eine Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten senkt das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und mehr.
3. Ausreichend Schlaf
Ziel sind 7-9 Stunden pro Nacht. Guter Schlaf unterstützt das Gehirn und die allgemeine Gesundheit.
4. Rauchen vermeiden und Alkohol begrenzen
Weder Zigaretten noch übermäßiger Alkoholkonsum sind förderlich für die Gesundheit – hier gilt: Weniger ist mehr.
5. Gesundheitszustände im Blick behalten
Achte auf chronische Beschwerden, halte dich an ärztliche Empfehlungen und kontrolliere regelmäßig deine Werte.
6. Soziale Kontakte pflegen
Gute Beziehungen stärken die psychische und körperliche Gesundheit und senken das Risiko für Demenz und Herzkrankheiten.
7. Eine positive Einstellung bewahren
Optimismus kann Lebensjahre hinzufügen, fördert gesündere Gewohnheiten und hilft, besser mit Stress umzugehen.
Laut WHO können schon 2,5 Stunden moderate körperliche Aktivität pro Woche die eigene Kondition verbessern und die Gesundheit erhalten.
Quelle: Tagesschau vom 26.06.2024
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Vielen, vielen Dank für eure gute Laune und die positive Energie, die ihr jede Woche verbreitet. Ich komme immer mit guter Laune aus der Stunde, selbst wenn der Morgen vorher noch grau war. ;-)
2021-05-02T00:00:00+02:00Rosi aus Wittichenau
Danke für die tolle Stunde. Ich mag eure Art Pilates zu unterrichten und dazu gehört die sympathische Kommunikation. Bitte weiter machen. Meine Lachmuskeln werden direkt mit trainiert.
2021-04-25T00:00:00+02:00Irene aus Hückelhoven
Vielen lieben Dank für Eure tolle Idee, die mir echt das Jahr gerettet hat! Ihr seid die besten, das Training ist so super und Ihr seid so fröhlich und positiv, das ist richtig ansteckend!
2020-12-27T00:00:00+01:00Reyhaneh
