Yoga für Schwangere

Yoga in der Schwangerschaft bietet eine Vielzahl von Vorteilen für werdende Mütter:

Körperliche Fitness: Yoga hilft, die körperliche Fitness zu erhalten und zu verbessern, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Dies kann helfen, die Energie aufrechtzuerhalten und die Muskulatur zu stärken, was während der Schwangerschaft besonders wichtig ist.

Stressabbau: Schwangerschaft kann mit Stress und Angstzuständen einhergehen. Yoga fördert Entspannungstechniken, die helfen können, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Flexibilität und Beweglichkeit: Yoga-Übungen fördern die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers, was in dieser Zeit helfen kann, Verspannungen und Schmerzen zu reduzieren.

Bessere Körperhaltung: Yoga kann dabei helfen, eine gesunde Körperhaltung beizubehalten und Rückenproblemen, die oft in der Schwangerschaft auftreten, vorzubeugen.

Atemkontrolle: Yoga legt großen Wert auf die Kontrolle der Atmung. Dies kann nicht nur die Sauerstoffzufuhr für Mutter und Kind verbessern, sondern auch bei der Geburtsvorbereitung hilfreich sein.

Bewusstsein für den Körper: Yoga fördert ein erhöhtes Bewusstsein für den eigenen Körper. Das ist besonders wichtig, da sich der Körper während der Schwangerschaft ständig verändert.

Vorbereitung auf die Geburt: Yoga kann dazu beitragen, das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und Techniken zu vermitteln, die während der Geburt nützlich sein können, wie beispielsweise die Atmung und Entspannung.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Yoga-Übungen für Schwangere geeignet sind. Wir bieten dir einige Kurse von unserer Trainerin Amelie an, die im Moment der Videoaufnahme selbst schwanger war. Du kannst dich an ihren Yoga-Übungen orientieren, aber wir raten dir, die Kurse in deiner Schwangerschaft nur zu machen, wenn du bereits Erfahrung mit Yoga hast. Als Anfänger empfehlen wir dir eher unsere Videos zum Thema Pilates für Schwangere.