Breath of Joy

Woher kommt die Übung "Breath of Joy"?

Die Übung "Breath of Joy" oder "Atem der Freude" wurde entwickelt, um Körper und Geist zu aktivieren. Sie basiert auf alten Atem- und Bewegungspraktiken im Yoga, die helfen, neue Energie zu bekommen und sich besser zu fühlen. Menschen haben schon lange solche Techniken genutzt, um sich zu beleben und Verspannungen zu lösen. Heute wird die Übung oft in Entspannungskursen, Fitnessprogrammen und achtsamkeitsbasierten Trainings eingesetzt, weil sie schnell für mehr Wachheit und gute Laune sorgt.

Kurz gesagt: Es ist eine einfache Atemübung mit Bewegung, die dir hilft, dich energiegeladen und ausgeglichen zu fühlen! 😊

Wie geht die Übung "Breath of Joy"?

Wirkung:

• Steigert die Energie und Konzentration
• Lockert Verspannungen
• Fördert eine positive Stimmung

Grundhaltung:

• Stelle dich hüftbreit hin, die Knie leicht gebeugt, die Arme locker.

Atmung & Bewegung:

• Einatmen (in 3 kurzen Stößen):
  • Einatmen: Hebe die Arme vor dir an.
  • Einatmen: Öffne die Arme seitlich nach außen.
  • Einatmen: Strecke die Arme über den Kopf.
• Ausatmen (mit Vorbeuge):
  • Beuge dich nach vorne und lasse die Arme nach unten schwingen, während du durch den Mund ausatmest.
• Falls dir schwindelig wird, pausiere kurz oder setze dich hin.

Wiederholung: 

• Mache 5–10 Wiederholungen, dann halte kurz inne und spüre nach.