WohnzimmerPilates #063 vom 28.02.2021

Schon direkt vor der Begrüßung starten wir mit der allerersten Überraschungs-Übung: Deine Arme kreisen lassen. Klingt lustig (ist es auch), aber anstrengend ist es spätestens ab Wiederholung FÜNF. Mach einfach regelmäßig deine kleinen Lockerungspausen... In dieser Pilatesstunde pusten wir gemeinsam einige imaginäre Kerzen an (nicht aus!) und verbinden diese beruhigende Kerzen-Ausatmung wie gewohnt mit fließenden Pilatesbewegungen. Diese Verbindung ist schon so herrlich entspannend, dass du uns vielleicht dann auch im Lauf der Stunde die ein oder andere anstrengendere Armübung verzeihen wirst. 

Pilates darf anstrengend sein, aber du solltest dich zu jeder Zeit gut fühlen. Zum Beispiel auch bei unseren dynamischen Dehnungen für deine Hüfte. Diese Übung kennst du bestimmt noch nicht...

Falls es dich noch mehr motiviert: Am Ende darfst du dann deinen 5-Minuten-Massagegutschein direkt einlösen. Viel Spaß!

Pilates Level 1-2 richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Pilatlinge gleichermaßen, da verschiedene Übungsvarianten angeboten werden. Wir erklären und steigern die Übungen Schritt für Schritt von leicht nach schwer. Ist eine Übung noch zu schwer für dich, dann wechsle wieder zurück auf die einfachere Variante.

Wenn du schwanger bist oder vor Kurzem warst, dann solltest du möglichst deine geraden Bauchmuskeln nicht trainieren. In unseren Video-Kursen, die wir als "geeignet für Schwangere" markieren, lassen wir deswegen solche Übungen weg oder bieten dir alternative Übungen an. >>> mehr erfahren