WohnzimmerYoga #011 vom 13.05.2023

In diesem Flow strecken und dehnen wir unsere seitliche Flankenmuskulatur. Der Flow eignet sich daher perfekt für Schwangere, weil die seitliche Flankenmuskulatur in der Schwangerschaft stark beansprucht wird.

Amelie ist in diesem Video im siebten Monat schwanger. Wie sie solltest du dich bei den Übungen nicht auf den Bauch ablegen, sondern den Bauch über dem Boden schweben lassen, bevor du in die nächste Position wechselst.

Wenn du schwanger bist oder vor Kurzem warst, dann solltest du möglichst deine geraden Bauchmuskeln nicht trainieren. In unseren Video-Kursen, die wir als "geeignet für Schwangere" markieren, lassen wir deswegen solche Übungen weg oder bieten dir alternative Übungen an.

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Yoga kann eine Möglichkeit sein, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen und in den Körper zu kommen. Es ist eine Chance immer wieder kurz innezuhalten und zu spüren, wie es dir eigentlich geht. Darüber hinaus hält es dich fit, weil du mit deinem eigenen Körpergewicht Übungen ausübst.

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