WohnzimmerPilates #058 vom 31.01.2021

Was war denn da los? Jeannine fand diese Beinübung heute viel zu anstrengend: Die Schneckenhaus-Challenge im Seitstütz und danach auch noch den Fuß gefühlte 100 mal in ein Getränk tunken? Oh je! Auf einer Skala von 1 bis 10 war das für sie eine "11". Wie wird es wohl für dich sein?

In der heutigen Pilatesstunde schießen wir wie (langsame) Haie aus dem Wasser und plumpsen leise und elegant zurück. Nebenbei erwärmen wir dein Wohnzimmer um mindestens 2 Grad. Du darfst fleißig atmen und dich und deine Wirbelsäule wie einen stabilen Ast in alle Himmelsrichtungen biegen: also zum Fenster, zur Wand, zur Zimmerdecke,... Wir machen dich stabil UND flexibel. Dein Rücken wird sich freuen!

Pilates Level 1-2 richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Pilatlinge gleichermaßen, da verschiedene Übungsvarianten angeboten werden. Wir erklären und steigern die Übungen Schritt für Schritt von leicht nach schwer. Ist eine Übung noch zu schwer für dich, dann wechsle wieder zurück auf die einfachere Variante.

Wenn du schwanger bist oder vor Kurzem warst, dann solltest du möglichst deine geraden Bauchmuskeln nicht trainieren. In unseren Video-Kursen, die wir als "geeignet für Schwangere" markieren, lassen wir deswegen solche Übungen weg oder bieten dir alternative Übungen an. >>> mehr erfahren