WohnzimmerPilates #185 vom 21.09.2024

Begleite uns zurück an den Juister Strand. Jeannine turnt vor und leitet dich wieder an. Sie hat einen kurzen Pilateskurs mitgebracht, der hauptsächlich im Sitzen und Kniestand ausgeführt wird. Viel Spaß mit diesem Pilateskurs am Juister Strand.

Hinweis für Schwangere: Setze in den Stützpositionen die Knie ab und komm in den Vierfüßlerstand alternativ zur Brettposition.

Pilates Level 1-2 richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Pilatlinge gleichermaßen, da verschiedene Übungsvarianten angeboten werden. Wir erklären und steigern die Übungen Schritt für Schritt von leicht nach schwer. Ist eine Übung noch zu schwer für dich, dann wechsle wieder zurück auf die einfachere Variante.

Wenn du schwanger bist oder vor Kurzem warst, dann solltest du möglichst deine geraden Bauchmuskeln nicht trainieren. In unseren Video-Kursen, die wir als "geeignet für Schwangere" markieren, lassen wir deswegen solche Übungen weg oder bieten dir alternative Übungen an.

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